李玫瑾讲座12到15岁
每个父母都想让自己的孩子吃得多、睡得好、长得高、抵抗力强、聪明快乐、学习好。
那么，有没有这样的灵丹妙药？
有，它就是运动，运动就有这样的魔力。
古希腊哲学家柏拉图曾说过：“神给人进化的两种管道——教育和运动。教育，是人走出愚昧无知的管道，而运动，是人走出平庸迈向强大，突破自我的管道。”
孩子的生命里，不该只有静止的文字、不动的书本、冰冷的分数，也应有挥洒的汗水、飞跃的身体、跳动的脚步。
著名的犯罪心理及青少年心理专家李玫瑾教授：
“体育我建议两个，这个两个都是救命的，一个是跑步，一个是游泳。让孩子在十四五岁的青春期之前，尤其男孩在14岁之前女孩在12岁之前，培养孩子这两项运动很重要。”
长跑和游泳，前者练的是耐力，后者练的是胆量，这两个都有了，以后孩子人生碰到挫折，就一定能积极应对。
孩子跑得快，学习也不会差
《运动改造大脑》这本被重印16次，风靡多个国家和地区的畅销书， 就用大量的实验和数据得出如下的结论：
孩子在跑步的过程中能够产生让大脑兴奋的物质（多巴胺、去甲肾上腺素和血清素），这些物质能够让孩子的注意力更集中，增强孩子的记忆力。
所以爱跑步的孩子在学习中更加专注、更有活力和效率。
此外，坚持跑步能打磨孩子的意志品质，让孩子变得乐观坚毅、开朗果敢、自律自信。
在杭州有这样一位资深女性跑者王春芳，整个暑期她义务带领小区的孩子们进行跑步锻炼，并且组织了一个少年跑团。
王春芳是一名跑步爱好者，多次参加过马拉松比赛。
假期，她带着自己的女儿和女儿同班同学一起跑步，这本来一件挺平常的事情。
可让人没有想到的是，王春芳小区里的邻居、孩子学校里的同学知道此事后，纷纷都想加入，规模一大再大，最多的时候有28人。
最为夸张的是：还有不住在王春芳小区的家长每天早上从3公里外把孩子送过来晨练。
王春芳每天和孩子们6点10分开始，60点50分结束，因为她必须要在7点10分出门上班。
王春芳除了每天带领孩子们跑步，她还会安排核心训练、耐力训练等。
假期结束后，让我们看看这群跑步的孩子们收获了什么：
- 不睡懒觉，刚开始跑步时有很多孩子爱睡懒觉，每天不按时起床。于是被父母逼着来跑步，但两个月下来，孩子们每天按时起床跑步。孩子们说叫醒他们的不是闹钟，是生物钟，还有一个孩子每天自己下楼来锻炼，回到家爸爸妈妈还在睡觉。
- 变瘦长高，跑团里的邵靖雯妈妈很高兴：“都说暑假就是养肉的，我们不光没胖，还轻了四五斤，衣服都小了两号。还有的孩子长高了。
- 耐力增加，邵靖雯的小区跑一圈是760米，开始她跑一圈要走走停停，现在一口气跑四五圈都没问题。而且这些孩子都比以前跑得更快。
- 运动习惯的养成，暑假结束后，孩子们要回学校上学了，所以每天不能跑步，但周末王春芳还是会组织孩子们一起锻炼，而参与其中的孩子们都毫不犹豫地说，“我们还会坚持”，良好的运动习惯已经形成，这些跑步的孩子还带动了自己的父母和他们一起跑步。
- 除此之外，孩子们的身体协调性、速度、力量等素质也有了巨大提高。
王春芳是一个普通的跑者，却承担了原本不该由她承担的责任，用自己的行动和跑者精神，改变了一群人，所以被冠以“中国好邻居”的美誉。
一个王春芳是远远不够的，希望每个家长都是王春芳，能抽出时间和孩子一起跑步，家长永远是孩子最重要的老师。
游泳，是治愈一切的良药
希波克拉底说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
而游泳的好处真的是太多太多了，游泳需要全身都要动起来，手啊脚啊脑袋啊都要动起来，并且全身肌肉也都要协调配合，绝对考验协调能力和体力。
所以，会游泳的孩子，动作也会更协调。
游泳还能能促进孩子的胸廓发育，增加肺活量。
游泳还能矫正身体的不良姿势，避免驼背。
游泳对多动症的孩子也是非常友好的。
美国有个小男孩上幼儿园的时候经常被老师投诉，说他扰乱课堂纪律、安静不下来、不能集中精神、影响别的孩子学习，老师甚至对这个男孩的妈妈说“你的儿子不可能做好任何事情”。
这个男孩上小学后，情况仍然没有好转，并且因为口吃，还常被同学嘲笑。
男孩的妈妈带着他去医院检查，原来男孩之所以多动、不专注，是因为他病了，他得了一种叫注意力缺陷多动症的病（ADHD），要终生接受药物治疗。
看到这里，很多人都会觉得这个男孩一辈子都不大可能有好的发展前途。
但是男孩的妈妈没有放弃他，当她得知体育锻炼是多动症有效的自然疗法后，带着他尝试各种运动。
后来，这个小男孩迷上了游泳，他每周在泳池游10万米，一周7天不间断，甚至包括圣诞节。
最后的结果大反转，他不再需要药物的帮助，并且16岁时就创造了自己的第一个世界纪录，最后他拥有了23枚奥运金牌。
他就是飞鱼，迈克尔•菲尔普斯，奥运史上获得金牌和奖牌数最多的运动员。
游泳不同于跑步的是，游泳还可以锻炼孩子的胆量，培养孩子勇敢，每一个孩子都害怕水，因为孩子不会换呼吸，在水中都会被呛到，而呛到的滋味很难受。
刚开始学习游泳的孩子都会回来给父母说：“自己不喜欢游泳，呛得特别难受。”
游泳放弃很容易，坚持很难，但是坚持下来之后，会很美很灿烂。
游泳虽然好处很多，但是风险也很多，例如安全和卫生。
除此之外，还有孩子学习游泳的年龄也不能太小，不是越早开始越好。
易梦觉是国家一级运动员，他从事游泳教学已经超过10年，他建议：
孩子6岁开始学习游泳，因为这个年纪，在理解能力、表达能力、反应速度等方面，都差不多及格。而且游泳培训班人多了会有纪律问题，小孩年龄太小的话，纪律也很难管。
写在最后
青少年研究中心表明：
“超过6成的中小学生每天体育运动时间不超过1小时，甚至有超过三分之一的孩子不运动。
他们没有运动的时间，没有玩耍的时间，甚至要牺牲一些睡眠的时间，他们听到最多的声音就是“学习最重要，成绩最重要”，却很少有人告诉他们“身体才是一切革命的本钱。”
运动远比你想象有用得多，而且世界正在偷偷惩罚不运动的孩子。
从现在开始争取每一分每一秒和孩子一起运动，这绝不是毫无意义的浪费时间！
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