轻度抑郁怎么治疗最好办法
1、 抑郁症的发生是一件很常见的事情，就象感冒一样的常见，所以我们第一，不要觉得自己患上了抑郁症就以为是天灾人祸了；心态上要淡定冷静、客观科学地看待它，这是治愈（疗愈）它的一个最起码的心理素质要求。
2、 第二，抑郁症很常见，常见到我们国家就有上亿的抑郁症患者，平均15个人中就有一个或轻或重的抑郁症患者。所以，不要觉得这是很丢脸的事情，以正常的心态平静地去看待它的到来，这有利于稳定我们的情绪，而不被抑郁情绪带向深渊。在平静中，我们勇敢地去抛除病耻感，只有这样，我们才能更宽心地去面对它和应对它，从而使自己的心灵不再背负太多的压力，那么这样一来，对抑郁症的疗愈是有大大的益处的。
而抑郁症，又分为严重程度不一的三个级别，即：轻度、中度、重度。
抑郁症的症状表现主要为：
心境低落、绝望、悲观、消极、丧失兴趣、封闭、脆弱、思维迟钝、思考困难、逃避压力、轻生念头等等，这些精神上的萎靡不振症状，又会引起、伴随躯体上的症状。如无力、头晕、头痛、身体上游离性的疼痛等等。
一般来说轻度的抑郁症，自我意识还是很强烈的，即：能正常社交、工作、学习。
躯体症状也几乎没有或者很少，因为自主意识还很强，所以他们还能通过自己的意识去掌控自己的生活与工作，而以上心境上的表现，也都会在轻度抑郁症身上，略有表现出来，但只是轻微的，不足以影响他们的生活与工作。
当然，轻度的抑郁症，是极少有出现轻生念头的，整体来说是介于抑郁情绪和抑郁症之间，所以对于轻度抑郁症患者来说，自我能够感觉到自己是不太严重的，但是由于他们也有心情上的郁郁寡欢，进而会使得他们为这种莫名的情绪，而感到心神不安亦或者焦虑起来，这必然是一种正常的心理反应。
所以，轻度的抑郁症患者，只要经过积极地调整就能得到缓解和疗愈的，如：寻求专业人士疏导，或者在自我在意识上，去掌握一些心理学上的方法调整自己，例如：“认知疗法和情绪ABC理论调整法”，这两种思维的调整，都是可以不同程度的缓解我们的情绪问题的。
简单地说这两个思维调整方法，就是去改变我们对事情的一种看法，你想想，只要你能改变自己看问题的心态和想法，那么你的心就会明亮起来。这也是所谓的“看开是天堂，看不开则是地狱。这人的念想和思维，其实就是在一念之间，只要换一个思维和角度去看待问题，对于我们来说又损失了什么呢？
关键还是在于我们对事情，太过于执念了，钻牛角尖，或者喜欢去放大问题，又或者喜欢带着悲情主义去看待发生的事情。事实上，当你把自己置身于一个更高的层次时，再来看待这些问题，你还会觉得这是问题吗？
这一点，旨在启发你去改变我们看待万事万物的一种格局和视野、角度，当你能够稍稍调整自己的格局和视角时，那么之前的问题，就都会得到豁然开朗的释怀和放下。
再者，轻度的患者，可以去分析自己为什么会跌入到情绪的困境里？以此给自己这样的一种拷问，来加以梳理和分析下，甚至是剖析下，那么你就会发现，可能是自己近期太压抑了、或者没有交流封闭了、又或者总是在为一些事情，而牵肠挂肚，忧心忡忡，莫名的担忧等等。
当你发觉有这些问题时，那么这时不妨试着去好好把它们放下，努力去克服下，因为再这样继续下去，对于自己的身心健康将是一种巨大的伤害。不加以干预和自我觉醒，那么走上中度和重度抑郁症，将是一条高速公路。
可见，轻度抑郁的时候，我们就必须把它们掐灭在萌芽阶段，以此杜绝后患。而这样一种意识提醒，则可以唤醒你继续沦陷下去的生活姿态。
只要你经上面一分析后，你就会悟到这样的一个道理：“在面对困境，我们只有做到接纳和放下了，那么我们的心灵也就彻底松了绑！于是这时整个身心都轻松了。”
那么如何放下？这时你也可以借助这样一个刺痛来继续提醒自己：
“多想想自己的身心健康，以这一个事情或者理由来刺痛自己去改变自己，我想当你想到自己的健康时，那么所谓的外在的一切，除了你以外的一切一切，你都能暂时不去管它们，因为自己的身体一旦倒下了，那么什么都失去了，所以还是先把自己照顾好再说，这便是一种刺痛的疗法。”这种刺痛的疗法能够唤醒你麻痹、堕落的神经系统！
所以，对于轻度的患者完全可以按照以上的逻辑或者以上的方法来调整自己，然后对自己所面对的一个问问进行啄破。
比如，你封闭自己太久了，那么对应的就是：“你必须跳出舒适安逸区，去与人交流和社交，由此问题就得到了缓解了。”
有的时候，我们总是把问题想得过于复杂，其实去做了，才发现是一件很简单的事情；有时想象就是阻碍我们前进的脚步，当你想得太多，又越来越痛苦的时候，那是这时是你的行动没有去撑起的你想象，所以你内心矛盾了，那么你也就痛苦了。
所以，基于以上的分析以及自我感觉自己不是很严重的话，那么一般都是建议轻度抑郁症患者不需要进行特殊地治疗的，先按照以上的方法和思路，在这种指引下，去彻底地执行中，那么我们就能轻松地摆脱抑郁症的纠缠，而在执行中，你很快就能还自己一个健康的身心灵。
以上，也说明了一个道理，当自己还是处于抑郁情绪或者轻度抑郁症的时候，“预防和采取正确疗愈它的手段是杜绝轻度抑郁症蔓延至中度、重度的有效地干预、有利手段”。
在疗愈的路上，我们不仅仅需要学习，更需要在面对自己的情绪问题时，能做到尽快去审视它的觉醒意识，然后及时地去干预它，那么它就不会再继续伤害我们了。如果发展成中度、重度以上的抑郁症，那么还是建议你，请配合医生治疗的同时，同样可以同步以上说到的一些方法和调整思路进行疗愈成长。
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