14岁是人生中的一个重要时期，特别是身高发育期，在这个时候想要长高，可以参考下述方法：
1. 合理饮食：饮食中要包含足够的蛋白质，维生素D，钙等营养物质，这些有助于骨骼发育和身高增长。建议多吃蔬菜，水果，瘦肉，鱼类，豆类等营养丰富的食物。
2. 运动：适当的运动有助于身体发育，增加身高。比如跳绳，篮球，游泳等有助于拉伸身体的运动。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和生长。建议每晚睡眠7-8小时，保持充足的睡眠时间。
4. 减轻压力：压力会影响身体发育，建议学习放松技巧，如冥想，瑜伽等。
14岁是人生中的一个重要时期，特别是身高发育期，在这个时候想要长高，可以参考下述方法：
1. 合理饮食：饮食中要包含足够的蛋白质，维生素D，钙等营养物质，这些有助于骨骼发育和身高增长。建议多吃蔬菜，水果，瘦肉，鱼类，豆类等营养丰富的食物。
2. 运动：适当的运动有助于身体发育，增加身高。比如跳绳，篮球，游泳等有助于拉伸身体的运动。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和生长。建议每晚睡眠7-8小时，保持充足的睡眠时间。
4. 减轻压力：压力会影响身体发育，建议学习放松技巧，如冥想，瑜伽等。
除了以上方法，还
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