沉迷于玩手机游戏可能会对我们的生活造成负面影响，比如影响学习，影响身体健康，甚至会影响社交生活。如果发现自己已经沉迷于玩手机游戏，那么下面是一些建议，帮助自己摆脱这种困境。
首先，意识到问题的严重性。意识到自己已经沉迷于玩手机游戏，是非常重要的。如果发现自己每天花费大量时间玩游戏，那么需要采取行动，以避免继续沉迷下去。
其次，尝试制定一个计划。制定一个计划，限制自己玩游戏的时间。可以设置一个时间表，规定自己每天只能玩多长时间的游戏，然后遵守这个时间表。这可以帮助自己保持专注，并避免过度游戏。
第三，尝试寻找其他的爱好。如果发现自己沉迷于玩手机游戏，那么可以尝试寻找其他的爱好。可以加入一些俱乐部，参加一些体育活动，或者学习一些新技能。这些活动可以帮助自己转移注意力，并丰富自己的生活。
第四，寻求帮助。如果发现自己无法摆脱沉迷于玩手机游戏的困境，那么可以寻求帮助。可以咨询医生，寻求专业建议，或者与一些朋友和家人交谈，寻求支持和帮助。
最后，记住，摆脱沉迷于玩手机游戏需要时间和努力。但只要坚持采取上述措施，并寻求帮助，就可以摆脱这种困境，获得更好的生活。
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