心里健康的标准口诀（心理健康的标准的口诀）
1.什么是健康？
孩子心理健康是每一个父母最担心的问题，只要孩子稍微有些情绪的波动，父母就会担心自己的孩子是否有心理问题？这就是需要父母系统学习了解各年龄阶段孩子的身心发展特点，如何帮孩子消除焦虑的情绪，帮孩子做好心理营养，心理建设等，左养右学教育赖颂强老师在直播课里都有系统讲解，想学习的家长联系我们。
世界卫生组织（WTO）指出，健康是在身体上、精神上、社会适应完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，健康不仅涉及人的心理，而且涉及社会道德的方面，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。
（1）生理健康 指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中、体型匀称、眼睛明亮、头发有光泽、肌肉皮肤有弹性、睡眠良好等。
（2）心理健康 指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫的应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄和生理年龄一致，能面向未来。
（3）道德健康 主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱的是非观念和能力。
2.那健康标准是什么呢？
世界卫生组织提出的健康标准有以下十点：
(1)经历充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；
(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
(3)善于休息，睡眠良好；
(4)应变能力强，能适应各种环境变化；
(5)对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；
(6)体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；
(7)眼睛明亮，反应灵敏，眼睑不发炎；
(8)牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；
(9)头发光洁，无头屑；
(10)肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
3.健康的四大基石是什么？
第一，合理膳食。即“一、二、三、四、五”，“红、黄、绿、白、黑”。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄取量普遍低的现象。“二”指每日摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿（少量多餐），七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50～100毫升，每日进食1～2个西红柿；“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力；“绿”指绿茶及深绿色蔬菜，具有防感染、防肿瘤的作用；“白”指燕麦粉或燕麦片，食燕麦对糖尿病患者效果更显著；“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
第二，适量运动。即“三五七”。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少5次的运动时间。“七”指中等程度运动，即运动到年龄加心跳等于170.
第三，戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
第四，心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
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