抑郁症会对父母发火吗

抑郁症会对父母发火吗（抑郁症患者会发怒吗）

抑郁症患者到底为什么会发怒？这需要患者自己了解，更需要亲人了解和理解。特别是家长朋友们更要知道你的孩子为什么会发怒。伯恩斯指出了抑郁症患者发怒的原因，并提出了解决办法。希望患者能够理解问题所在，也希望患者家属或者患者父母知道孩子发怒的原因。

孩子心理健康是每一个父母最担心的问题，只要孩子稍微有些情绪的波动，父母就会担心自己的孩子是否有心理问题？这就是需要父母系统学习了解各年龄阶段孩子的身心发展特点，如何帮孩子消除焦虑的情绪，帮孩子做好心理营养，心理建设等，左养右学教育赖颂强老师在直播课里都有系统讲解，想学习的家长联系我们。

今天我给大家讲解伯恩斯新情绪疗法第48集：抑郁症患者发怒的原因是什么？到底发生了什么？

伯恩斯提出一种办法帮助你认识你的愤怒情绪，让你知道什么时候愤怒符合你的最佳利益，什么时候不符合你的最佳利益。你可以学会控制你的感情；慢慢的，你会不再受极度愤怒和沮丧的折磨，愤怒情绪会毫无道理地腐蚀着你的生活。

是谁惹你生气了？是别人吗？

一位妇女在凌晨两点都不能入睡。邻居的狗和喧闹的声音让她无比愤怒？像她一样，你肯定也认为是他人的行为惹得你愤怒。当然，伯恩斯列举的案例并非我们国内楼上楼下的那种噪音，因为美国几乎没有国内这种多层住宅，都是独栋别墅。你可以想象成我们农村那种独门独户的院落。

你自然可以相信是外在事件让你感到烦恼。当你对某人发怒时，你下意识地会认为他们是导致你坏情绪的原因。你会说：“是你惹恼了我！是你让我变得神经兮兮。”当你这么想时，你事实上是在欺骗自己，因为别人事实上不可能让你生气。就是你自己让你生气！你听我的没错。在演唱会会场里，一群情绪高涨的年轻人或许会在你面前挤成一堆。在古玩店里，一个自称艺术家的骗子或许会卖给你一个假古币；一位所谓的朋友或许会在生意中多赚你一些钱；你的男朋友或许约会总是迟到，尽管他知道准时对于你来说是多么重要。对于你来说，不管别人是多么让你愤怒或多么让你感觉不公平，他们现在确实没有，过去也从来没有，而且永远也不会让你烦心。所有的愤怒都是你自己对问题的理解所造成的。

这些听起来是不是匪夷所思啊？如果你认为我所讲的与事实明显相抵触的话，你或许不想再听我说下去。如果你是这样一种情绪的话，我劝你听我继续说完，因为和其他情绪一样，愤怒是由你的认知创造出来的。你的想法和你的愤怒之间的关系在图7—1中可以看出。

在你对任何事情感到恼怒前，你必须首先意识到发生了什么，并且对所发生的事情有了自己的解释。你的情绪源于你对这个事件所赋予的意义，而不是源于这个事件本身。

比如说，假定在兴奋地和两岁儿子玩了一天后，到了晚上，你把他放到婴儿床里让他睡觉。你坐下来看电视放松一下。20分钟后，他突然从房间里咯咯笑着走了出来。你对这件事或许会有各种反应，这依赖于你给这件事所赋予的意义。如果你感到恼怒，你或许会想：“气死我了！他这么让人操心。为什么他不睡觉呢？他不给我一分钟休息时间！”另一方面，你也可以很高兴地看到他突然跑出房间，你在想：“小宝贝，你真行啊！竟然摸着黑跑出来。你长大了，有本事。”在两种情况中，事件其实是一样的。你的情绪反应完全取决于你对整个情况的想法。

这不是一个消极事件，但是你对这个事件的知觉和想法创造了你的情绪反应。

我知道你现在在想什么：“这是一个小孩的例子，并不适用于我。我愤怒总是有什么原因的。”

你当然是对的，每天也确实有一大堆消极的事情在发生，但是你对这些事情的感受依然是由你对它们的解释造成的。一定要小心这些解释，因为愤怒可能是一把双刃剑。冲动性的爆发经常会在长时期内挫败你。即便你真的是错了，你也不必生气。由于生气而施加给你的痛苦或许远远超出了最初所受屈辱对你的影响。

在许多场合，你的愤怒都是由微妙的认知扭曲引起的。由于抑郁，你的许多知觉都是扭曲的，单面的，或者就是错误的。在你学会用更现实和更健康的思想代替这些扭曲思想之后，你就不会那么容易发怒，你就能够更好的控制自己了。

在你生气时，什么样的扭曲思想最容易发生呢？就是贴上错误的标签。当你把一个人看做是“笨蛋”，或“贱人”或“狗屎”时，你就完全是在用一种消极的方式看待他，你可以把这种过于极端的形式叫做 “妖魔化”。有人或许是确实辜负了你的信任，憎恨这人的行为绝对是正确的。但是，当你给某个人贴上错误的标签时，你就给人造成了这样一种印象，让人认为这个人本质很坏。

当你这样看待别人时，你就给你所不喜欢的事情做了一个心灵过滤或者以偏盖全，你完全看不到他们的优点，或者把他们的优点大打折扣或者说是贬低积极因素。就这样，你给你的怨气树立了一个错误的靶子。在现实中，每一个人都是积极面、消极面和中性属性的复杂混合。

贴上错误的标签是一种扭曲的思想过程，它会让你有一种不适当的尊荣和道德优越感。对于建立你的自我形象来说这种方法是具有破坏性的：你给别人贴标签，就不可避免地需要谴责别人。你急于报复的心理强化了这种矛盾冲突，结果导致了你所憎恨的人产生同样的态度和感受。贴上错误的标签不可避免地成为一个自我满足的预言。你单面的看待别人，结果导致了人与人之间的战争。

这场战争事实上是什么样的呢？通常你是在忙于为自尊而战，别人或许威胁到了你，因为他羞辱了你或批评了你，他不爱你或不喜欢你，或者他不同意你的看法。结果，你会发现你自己会在为了虚荣的决斗中失去正常生活。这里的问题是，不管你怎样坚持你的看法，别人事实上并不是一钱不值的狗屎！而且，通过贬低别人并不能提高你的自尊，尽管这样做确实会暂时感到快乐。正如我们在第4章所指出的那样，最终，只有你自己的消极、扭曲的思想才会夺走你的自尊。在这个世界上，有一个人而且只有一个人有能力威胁到你的自尊——这个人就是你。只有在你看轻自己的时候，你的自我价值感才可能降落下去。现实的解决办法就是终止你内心中对别人的荒谬指责。

导致你产生愤怒思想的另外一个扭曲特征就是错误的揣测他人。你根据自己的意愿设想出一种动机来解释为什么别人这么做。这些假设经常都是错误的，因为它们并没有描述出推动别人做这件事情的真实想法和知觉。出于你的自尊，你不会想到去检查你对自己说了什么。

你对其他人的一些比较客观的行为通常会这么解释：“他很卑鄙”；“她是不公平的”；“他就是那样”；“她是蠢货”；“他们是坏蛋”如此等等。这一类解释的问题是，它们只不过是给人贴上了一个标签，并没有真正提供任何有效的信息。事实上，这些标签显然会误导人。

举例来说：当王芳的老公王林告诉她，自己要看电视上的周日球赛，不和王芳一起去出席一个聚会了，她非常生气。她有些恼羞成怒，因为她对自己说：“他不爱我！他总是自行其事！根本没把我放在心上！”

王芳的解释中所包含的问题在于这不是一个有效的解释。王林事实上确实爱她，王林也并不总是自行其事，他也并不是根本没把王芳放在心上。只是这一个星期天，比较特殊，中国男子篮球职业联赛总决赛，他确实想看这场比赛！他根本不可能愿意穿的整整齐齐去参加老婆的同学聚会。

当王芳用这种不合逻辑的想象来解释她丈夫的动机时，她制造出了两个问题。她自创了一种幻觉，既认为她失去了爱，又觉得失去了和他一起去参加同学聚会的机会。

导致愤怒的第三种扭曲形式是夸大。如果你夸大消极事件的重要性，你情绪反应的强度和韧性就可能会膨胀出它的极限。比如说，如果你有一个非常重要的约会，正在等一辆公共汽车，你或许会这么对自己说“我快赶不上了！”这不是稍嫌有些夸张吗？因为你正在赶车，你可以赶上的，所以为什么要对自己说你赶不上了呢？等车的不适已经够糟糕的了，没有必要用这种方式再让自己感觉不舒服，没有必要再多一份自怜。难道你真的想这样来发怒吗？这种应该和不应该的陈述代表了导致你愤怒的第四种扭曲形式。当你发现别人的行为不合你的胃口的时候，你会对自己说他们“不应该”这么做，或者说他们“本来应该”做某件事，但是他们却没有做。比如，假定你到宾馆登记住宿，却发现他们漏掉了你的预约，现在已经没有房间了。你恼火的坚持和服务人员争吵说：“为什么会发生这样的事情！这是你们服务出现问题，我要投诉！”

没有房间会让你生气吗？不。没有房间只会让你有一种失落感，失望感或感到不方便。在你感到生气前，你肯定已经做出一种解释，认为在这种情况下你有权得到房间。结果，你就会把漏掉预约这种事看作是不公平的。这种感知导致你的愤怒。

所以，到底是出了什么问题呢？当你说酒店工作人员不应该出错时，你已经给自己制造了一个不必要的挫折，漏掉了你的预约的确是不幸的，但是，确实不大可能是有人在有意地不公正地对待你，也不大可能说哪个工作人员特别针对你。但是，他们确实犯了一个错误。当你坚持要求别人做事完美时，你只会让自己显得悲惨。问题是，你的恼怒不大可能让一个房间奇迹般的出现，到另外一个宾馆的不便总比一连几个小时或一连几天耿耿于怀于此事要好。

应该和不应该的自我折磨所依据的假设是，你有权利任何时候都满意。所以，在有些场合，当你得不到你想得到的东西时，你就会由于自己的态度而陷入痛苦或愤怒，你会认为，除非你得到关爱、友情、地位、尊敬、守时、完美、美好等等，否则你要么就会死掉，要么会很悲惨地被永远剥夺了快乐。这种总想让自己的愿望在任何时候都能得到满足的想法是许多自挫性的愤怒的基础。易怒的人总是用一种说教的方式表达他们的愿望，比如，如果我对某人好，他就应该对我好。

任何人具有自由意志，他们并不经常按你的喜好去思考或行事。你总认为别人必须按照你的意愿去行事的想法是不会有什么结果的。你以一种恼怒的命令试图去强迫和操纵别人反倒会疏远别人，很极端地看待别人，并使他们更加不愿意去取悦你。这是因为其他人并不喜欢受到你的行为的控制或支配。你的愤怒只会限制创造性的解决问题的可能。

你觉得不公平或不公正的感受是大部分怨气产生的最终原因。事实上，我们可以一对一地把愤怒界定为你头脑中相应的所受到的不公正待遇的情绪。

那么，如何解决这种情绪呢？伯恩斯为此提出了一个解决愤怒的好办法，请听我下期讲解吧。