大四女生对我说,我抑郁了,我不想找工作怎么办呢

大四女生对我说,我抑郁了,我不想找工作怎么办呢（大四女生对我说,我抑郁了,我不想找工作怎么办呀）

上周一，我接待一位今年六月份即将毕业的大四女生，她来找我咨询的原因是元旦放假跟母亲的一次对话中，因意见不统一，在歇斯底里的冲母亲大喊大叫后，砸坏了家里电视、桌椅和玻璃花瓶，后又深感内疚和懊悔，主动向我求助。同来的，还有她的父母。我问他们是家庭治疗还是一对一咨询？女生要求单独向我咨询。

孩子焦虑抑郁怎么办？当父母的最害怕是孩子焦虑抑郁症，担心孩子因为抑郁导致人身安全出现问题，甚至有生命危险，所以父母会想尽一切办法满足，让孩子开心，这就会造成溺爱与放纵；左养右学教育赖颂强老师讲解如何帮孩子改善抑郁6个步骤，联系我们获取指导方案。

女生坐下来就对我说：老师，我不想活了，我觉得活着是个累赘。

我问她：发生了什么让你有这样的想法？

女生答：我抑郁了，我不想找工作。

我问她：你的意思是毕业前不想找工作，那你准备什么时候开始找工作呢？

女生答：我现在不想找工作，以后也不想找工作，我就不想工作了。

我又问：你什么时候发现自己有这个念头的？

女生答：在大二上学期的时候。

我问：你能说说，在大二上学期的时候，发生了什么事，让你产生这样的念头？

女生说：……

这样的对话，在我的来访者并不少见。

我注册头条号的第二天， 系统就对我发出回答相关问题的邀请。

我随手搜索下心理类下面的提问问题，如我预见，一个页面有一半是有关“抑郁或抑郁症”的提问，甚至一个页面全部是有关这个提问，唯一一个问题是有关精神分裂的……

（一）我们的生命怎么了？

网络上随手一查，有关抑郁和抑郁症的词条就上亿个（百度为您找到相关结果约100,000,000个）。

有关抑郁和抑郁症的词条解释都是标准语言，每个受此影响的是每一条鲜活的生命，他们有儿童抑郁，青少年抑郁，产后抑郁，中年抑郁，老人抑郁……

为什么感觉现在中学生抑郁症越来越多？

我女儿27岁得了抑郁症，6年了，我很难受，怎么跟她沟通。

我28岁得了精神分裂，我13岁的儿子也得了怎么办？

人到中年家里一团糟，老婆得了严重抑郁症，每天除了吃就是睡，怎么办？

我孩子六岁……我孩子上初一……TA抑郁……怎么办，怎么办？谁来帮帮我，谁来救救TA……

（二）是什么｜抑郁是一种情绪，而情绪是一种生命状态

有关抑郁和抑郁症的解释，词条上清清楚楚，我不赘言。

我尽可能用白话的语汇，从深层视角跟大家探讨下有关TA是什么，我需要你自己扫描自己的身体。

抑郁是一种情绪，而大家都知道，情绪是动物共有的情愫，它是一种生命状态。

有了这个共识，我们再来看看，都说善恶同源，美丑同在，生灭同时，当我们用我们两只眼睛看世界的时候，就会发现情绪是有起伏的，时而凝聚，时而离合，TA”挫其锐，解其纷，和其光，同其尘“，TA是需要调和的，TA经有调合可以美美与共，和而不同。

是什么｜抑郁症是一种深层的固执己见，

在这个快速发展的世界里，人的成长似乎也瞬间达成，就如文章开始的那位大四女生，她从高中生到大学生，从中学校园到大学校园，她人长一岁，心理年龄而没有长大，这个慢了半拍或者数拍的、脆弱的心理承受如同小社会的大学室友时，她对自己的了解，她对人性的了解，她的沟通能力，她的三观的形成都没有”赶“上来。日复一日的相处过程中，”本来学习舞蹈的我，慢慢地由外向转为内向，慢慢地不知道如何承受来自其他室友的排挤……“她的人格长期受到压制，而她自己在不能变通的状态下生活，慢慢地，慢慢地，她抑郁了……这种受外因影响，而不变通的状态下，内化成自己深层的僵化，固执己见。

那怎么办呢？那出路在哪里？

（三）解决方案a｜抑郁或抑郁症的出路在改变认知。

对于抑郁或抑郁症的朋友来说，解决方案就是：开启全新的认知模式。

我们人类本来就具备三种认知模型，只要我们让它得到均衡的、系统性的发展，而非偏执于某一认知模式。比如，那位大四女生，她在与大学室友的相处过程中，由于自身的需求未能得到满足，她就是认为自己是不可爱的，弱小的、无助的，她用了一个词就是”不配”感。甚至，她认为这是她命中注定的或者她自己生来就是有缺陷的。

而一般患有抑郁或抑郁症的人，他们经常倾向于将他们遭遇的挫折经历、不愉快的感受归因于自己假定的身体的，出生家庭的、心理的和道德的缺陷。一般的表现症状就如开篇那位大四女生，跟母亲大吵大闹后，事后又感到懊悔、内疚，认为自己的存在是没价值的，应受受到谴责的，生来就该被室友，被父母拒绝的，因为她“不配”拥有喜悦的、幸福的生活。

以至于，她很难或者，完全不会认为自己也能够成功，能够被接受，能够获得自我感觉良好的情绪。如果自己不懂得，家人不重视，在周围人淡漠下，慢慢地，慢慢地，从大一的好奇匆忙，过度到大二按部就班的校园时，这位大四女生遇到任何事情，都因为这个认知导致她凡事退缩和感受到室友的“孤立”，进一步由抑郁情绪，恶化到了严重抑郁症状。

解决方案b｜放下身段，探索突破，灵活自在的活

还是那位大四女生，在我的对话启发下，在我的三个问题：

“哪里出了故障？”

“你想改变，这是一个承诺吗？是对他人的，还是对自己的？”

“你说从现在开始改变，你怎么知道你做好了准备？”

慢慢地理清了自身的问题，找到可突破的解决看路径。我还协助她制订了小目标，送她三个小锦囊，她在喜悦中告别时对我说“我希望你帮帮我妈妈，因为她……”。在后来跟她妈妈的一对一咨询中，女生的妈妈落泪了，妈妈觉得他们走到今天经历了从外地到上海，从贫穷到富有，从底层到中层……她和她的家庭无法去适应各种不同的情况，也无法面对与婆婆小姑子同住三年所带来的种种纠纷，作为女主人她放得下身段，去与婆婆，与小姑子“和”……这是另外一个个案，与大四女生今天的症状有关，却不是今天探讨的主题。

我想告诉各位朋友的是，我们人与人相处本身是一种因缘和合的现象，人格是，情绪也是。在我的咨询服务中，只要看到是“和合”，就能够改变、就能够调和。直白些说，了解我们处世的基本方式，我们每个人都可以非常自在的、灵活地过完这一生。即使是抑郁或抑郁症状的“你”。

解决方案c｜启动我们观照与觉知的能力

上面我们通过大四女生的故事，我们了解到，无论是人、人格，还是我们各种情绪都是“和合”的现象。（看来我有必要补一课，解释下和合：它是一种文化基因，是中华民族先贤在实践中孕育的智慧，‘和合’的价值观影响了人们的处世原则和交往的理念）。第三个阶段让我们要用“和合”的观点去看事情，我们有意识地去调和各种“和合”，同时，学会启动我们观照的能力与觉知的能力，如此这般，我们既能够去观照它，又能够觉知它，同时还可以调和它，自然而然就可以获得自由。我们不断探索突破自己，不再去压制自己，能看到全新的可能，我们就打开一个新的“和合”世界。

我下面用对话来帮助朋友们一起来练习这个观照与觉知的过程：

你的压力长期、彻底地消失了吗？

谁能够为所欲为呢？

如果你是喜乐的，那么你的喜乐从何而来？

你的行为是基于真正的了解与觉知，还是基于一种假设？

你的行为是由心而发还是受外力流转？

（四）结束语｜让我们站在生命的平衡点

1-心理健康是全社会关注的重点。2017 年 10 “加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性、平和、积极向上的社会心态”。2018 年 11 月《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》。2020 年 4 月 《关于印发全国社会 心理服务体系建设试点 2020 重点工作任务及增设 试点的通知》2020年9月：《高中及高校将抑郁症筛查纳入学生体检》。2021年11月《生命安全与健康教育进中小学课程教材指南》。

2-大四女生说现在的自己就像“树懒”，这是个特别的比喻。我特意了解了下树懒：是唯一身上长有脚却不能走路，靠前肢拖动身体前行的动物。吃低热量的食物，，吃一点用好几个小时来消化。因行动缓慢被比喻成乌龟爬，甚至树懒比乌龟爬得还要慢，树懒生活在南美洲茂密的热带森林里，一生不见阳光，从不下树，吃饱了就倒吊在树枝上睡懒觉，什么事都懒得做，甚至懒得去吃，懒得去玩耍，能耐饥一个月以上，非得活动不可时，动作也是懒洋洋的极其迟缓。就连被人追赶、捕捉时，也好像若无其事似的，慢吞吞地爬行……这么神奇可爱的动物与我们抑郁或抑郁症状的人真的很相像，同时，我们人比动物有更高的觉知能力。

3-万能句的练习可以让我们时时保持一份觉知与洞察，去对照、观照。同时，我还想告诉朋友们，遇到挫折，不愉快的，冲突的事，学会让自己安静下来，如整理物品，散步，静坐，或一些静态的运动，每天花些时间跟自己独处，让自己学会跟随我们生命的节奏，信任自己，祝福现在，期待美好的未来！（END）