朋友小杨家有个“熊孩子”。

小杨的女儿多多今年初三，我们每次聊到孩子，小杨就唉声叹气，说多多越来越不听话，跟她说话爱答不理，说急了就连饭都不吃，卧室门一摔，关在卧室就不出来了。

“我还没拍桌子，她倒先拍桌子。”

小杨脾气急躁，我可以想象得到她跟多多每次剑拔弩张的样子。

我们家也有一个“熊孩子”，青春期的儿子，只能听好听的话，一句话说不顺耳就急眼，还跟爸爸吵架。

金靖和姜钰饰演一对父母，刘胜瑛饰演他们十六岁的叛逆期女儿。

女儿染了一头长短不一的彩色头发，踹开门进屋，抬脚就踹到椅子，然后撕了书，宣扬不吃饭要离家出走。

父母面对这样叛逆的女儿，采取了与以往完全不同的应对方法，不再批评指责她，而是支持，无论女儿说什么做什么，他们都支持。

小品的结局是女儿回到父母身边，不再叛逆。

面对这样的孩子，父母焦头烂额，完全不知道怎么对付这些“熊孩子”。

像金靖小品里那种完全支持的方法也不是完全没有道理，这一点我们可以从《我不是坏孩子，我只是压力大》这本书中找到答案。

这本书能帮助父母在孩子出现问题，不服管教时，找到孩子的压力源，帮助孩子调节压力，管理情绪，解决因为压力过大造成的种种问题。同时它也让孩子在父母帮助下学会自我调节，而不是简单粗暴地被贴上“坏孩子”的标签。

可能很多为人父母者不认同孩子有压力，觉得自己要上班，要养家，还要照顾那个调皮捣蛋的熊孩子，自己的压力才是真的大。孩子吃喝都是现成的，只要好好学习就行了，哪里来的压力，不要在这里给他们干坏事不听话找借口了。

这里我要问做父母的一个问题，如果你养的花打蔫了，长不好了，你会骂它们吗。你肯定不会，你只会去想办法找它们长得不好的原因，然后更加细心地养护它们。

那么面对自己的孩子，他们出现问题的时候，你为什么不去找到原因，而是责怪孩子呢？

静下心来，好好看看书里怎么说，孩子有哪些压力，看完，你就会理解孩子了。

那些被我们忽视的压力

我们自己应该有这样的感觉，当我们很饿的时候，血糖降低，就会莫名其妙地发火，可是如果我们吃饱了，情绪就会好转。

青春期的孩子成长需要大量的营养，他们本身的发育和繁重的学业使他们的能量消耗非常大，书里用了一个非常形象的说法，“青少年都是油老虎”。

让青少年消耗大量能量的还有各种压力。

我们知道，人类的大脑中有一个杏仁核，当我们压力过大时，杏仁核会报警，大脑进入戒备状态，就会消耗大量能量。

处于第二次发育的青少年，杏仁核格外敏感。

任何外界的刺激，比如难听的声音，刺眼的光线，难闻气味，还有别人的一些微表情（皱眉、瞪眼、咂嘴），小动作（用手指人，用手点桌子，）。这些都会被杏仁核当成巨大的压力，发出警报，使大脑进入“战斗或逃跑”状态消耗能量，耗费体力。再加上孩子们肚子饿，营养不够，睡不好，都会使能量快速消耗，使青少年进入新一轮压力，这样循环下去。

• 重重压力下的马丽

书里举了一个例子。十五岁女孩马丽，一身哥特装扮，不愿意交朋友，长时间把自己关在房间，吃垃圾食品，每天只睡四五个小时，不和父母一起吃饭，拒绝和父母交谈，父母完全不了解她在忙些什么。

她甚至用小刀划伤自己，这还是她的父母通过别人了解到她写的一首小诗才发现的。

她的父母经过别人的推荐带着马丽找到本书作者。

尚卡尔教授发现马丽的问题首先是她不能很好地表达和控制情绪，不能很好地与朋友相处，吃垃圾食品，睡眠不足，用虚拟网络代替真实生活。这些都是她的压力来源，而她自己无法调节压力。

尚卡尔教授建议，马丽首先养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间，饮食要健康，既能保证身体所需的营养和能量，又不会产生过多的热量，还要走出去参加一些社会活动，跟外界接触。

马丽在父母的帮助下，经过一段时间的调节，加入了学校的合唱团，她逐渐拥有了更多的朋友，状态也越来越好，不再是那个把自己关在房间里的女孩了。

我们自己的孩子可能不像马丽的表现那么极端，但是他们也同样让人头疼。他们让人头疼的原因是因为他们有和马丽相似的遭遇，有类似的压力。

青春期孩子的压力源

1. 首先就是营养不足。

我家儿子跟小杨家的多多都是好像永远都吃不饱，每次放学回家都狼吞虎咽。

这也难怪，他们早上七点之前就要到学校，中午将近十二点才能吃到午饭，早上在家吃的那一点早餐早就不知道消化到哪里。

中午学校提供的午餐里肉少得可怜，肥肉多，瘦肉少。

女孩子不愿意吃肥肉，我家儿子就把人家不吃的肥肉抢过来。可是男孩子都要吃肥肉，肥肉也不够分的。晚上孩子们七点半才能放学，中午吃的那点米饭和肉也早消化完了。

现在的孩子们特别喜欢吃垃圾食品，那些油炸的高热量低营养的食物最能吸引孩子。还有碳酸饮料和奶茶，都是孩子们的最爱。

这些垃圾食物给孩子带来的是短暂的快乐，可身体需要的营养依然不够，所以快乐过后的孩子还是饥饿。

我家儿子和小杨家多多，每天作业最早都要写到十一点，有时候甚至要写到十二点一点，早上六点就要起床，孩子们的睡眠时间只有六七个小时，这是远远不够的。

肚子饿，睡不好，孩子们的内心就很焦躁，他们自己却不知道原因，只会把这种焦躁外放出来，表现为注意力不集中，不听话，顶撞老师和父母等等。

3.痴迷网络

现在网络的发达和智能手机的普及，孩子们几乎人手一机。

五花八门的网络世界使孩子沉迷其中无法控制，随时随地都要拿着手机。有些家长出于种种原因，任由孩子玩手机，避免了自己的麻烦，却给孩子增加了一项压力源。

孩子在玩手机的时候，大脑会释放一种阿片类物质，让人感觉良好。这和垃圾食品带来的快乐一样，当孩子不再玩游戏，快乐消失，同时玩手机又会消耗更多的能量，进入恶性循环。

4.学业负担重

如今的孩子们学习压力大，在学校有老师从早盯到晚，回家又有父母在耳边唠叨“好好学习”。

一旦学习出现问题，他们面临的将是老师和家长的连番轰炸。

5.人际关系

青春期的孩子还要面临的一个压力就是交友，青春期的孩子不再像童年时期那样简单，他们之间有攀比、歧视、拉帮结派、排挤……

6.缺少体育锻炼

缺少运动也是现在孩子们不容忽视的压力源，适当地运动可以强健筋骨，增强心肺功能，加快新陈代谢，消耗体内残留的废物，缓解紧张感。

可是现在孩子们大量的时间坐在教室里学习，回家还是继续在书桌前写作业。哪怕是休息日也有各种辅导班，唯一的一点业余时间可能还要交给网络。孩子们几乎没有活动身体的时间，无法增强体魄，缓解紧张感。

父母如何应对孩子的压力

• 首先寻找压力源

父母在孩子出现问题的时候，第一时间不要责怪孩子不听话，先通过孩子的行为来分析，判断造成问题的原因，再对症下药。

• 针对压力源进行调节

如果是饿了，就给他们提供富含营养的食物，如果是睡眠不足就让他们睡一觉，如果是有烦恼，就跟他们聊一聊，具体情况具体对待。也有可能压力源不是单一的，几种压力源一起出现，相应的应对方法也就要多种多样。

• 具体做法

结合书里的内容和我家儿子的实际情况，我进行了分析，然后决定实施。

我把儿子的薯片可乐给断了，饮食以鱼、虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果、牛奶为主，适当地给他吃一些巧克力。

如果他哪天晚上作业量大，睡得迟，第二天早上我会给他冲一杯可可，保证他上午学习需要的能量。另外再吃鸡蛋和吐司，保证基本的营养，有时候会加一些草莓油桃之类的水果。

我没有让儿子戒手机，因为经过一段时间饮食和睡眠的调节，他的情绪已经有很大好转，心情也好很多，这时候他就不需要通过手机来刺激自己获得快乐，他自己就没有要玩手机的意识。

休息的时候，我会带他出去散步，呼吸室外的空气，到郊外走走，去逗逗猫逗逗狗。我还会让他在假期跟同学出去玩，不要闷在家里。

面对儿子的学习，我不再像以前那样盯着每一分的变化，而是多鼓励他。

如果他考不好，我就说没关系，下次再努力。

只要他有进步，我就说，看，努力会有收获的，继续加油吧。

孩子们心中也会有烦恼，如果烦恼无处诉说，积压在心里，肯定对健康不利。

我现在和老公每天利用接送儿子的时间跟他聊天，我们说自己的事，他也说自己遇到的事，说到好玩的事就哈哈一笑。这样的聊天也能释放压力。

父母帮助孩子调节压力控制情绪，不是一天两天就能看到明显的效果的。

父母要做的首先是理解孩子，发自内心地明白孩子不是“坏”，只是压力大。

如果父母作为成年人都不能理解孩子，怎么能让孩子理解父母呢？

父母要做得很简单，就是理解、陪伴和鼓励。

每个孩子都是一颗耀眼的星星，他们需要的是绽放光芒的机会。

你给他们一缕阳光，他们还给你一片灿烂。