导语
高中时期，风华正茂，大家奋笔勤书，创造未来。
高中时光，弥足珍贵。而在这个过程中在高中不同的学习阶段，孩子们各自存在着各自不同的困惑与问题。
为了更好的为高中学子答疑解惑，给他们阳光的心理，更好的学习状态。
心灵青少年心理健康研究院潘新凌老师受中兴通讯公益兴华助学基金会邀请，就中学生成长困惑进行专业解答与输出，造福更多学生与家长。
步入高中就意味着迎来了人生中最紧张的三年学习生活，高中阶段的学习和其他任何阶段相比都不太一样，学科多、任务重，基本上每个高中生的生活都是在三点一线中度过的。
这三年除了学习，没有其他比学习还重要的事情。
虽然高中是三年，但是三年的学习节奏是有所区别的，高一、高二、高三所面临的学习任务和压力也各有差异。
学生困惑1
我该如何合理安排时间？
老师您好，我是一名高一的学生，很感谢您抽出时间看我的烦恼。
到高中之后，一直很迷茫，确定不了一个好的目标，在临近考试的时候，我会因为怕辜负父母而努力学习。
但是，我发现这样做，对我的压力非常大，因为不知道如何管理时间，久而久之，这种结果就会造成很大的损失，在平常老师讲课的时候，我发现我自己每次都在埋头写笔记，没有认真听老师的课。
我也经常需要花很长的时间才能完成老师安排的背书任务 。
我发现自己从来不会给自己合理安排时间，从来就没有一个明确的目标，这些都让我一直很烦恼，我不知道怎样才能合理安排时间，减少自己的压力，希望您能给我一些建议，谢谢！
——玉树州XX中学 XX
潘新凌老师解惑1
孩子，这是一个非常具体的、很好的问题。
关于目标：在高中时期确实会进入自我探索的时间，如果有目标，就会有一面旗帜，方向会很明确。反之，当没有目标的时候，就会时常感到迷茫。
所以在这里给予的建议是，哪怕没有好的目标，或者是看上去很完美的目标，但是至少要有一个目标，这个目标可以很长，也可以很短。
在老师经常给孩子们的建议中，是你首先可以去想一想，你终极的目标是什么？也就是未来你想成为什么样的人，由此，以终为始，可以向后倒推，倒推到现在，比如说倒退到现在的三个月之后，倒推到现在的半年之后，倒推到现在的一年之后，倒推到现在的两年之后……
你应该确定什么样的目标，你应该做些什么，这样的话你就有总的目标，然后再把目标具体化。
有总的目标之后，把目标阶段化，就比较适合一步一步的向前走，当目标过远、过大的时候，也会给你造成前进方面的困难；目标太小，又不足以激发动力；所以要给自己定一个挑战适中的目标。
关于临近考试才开始学习，这种突击的情况不可取。
学习是长期的行为，“突击”而来的情况下，知识掌握的不会很牢固，也会因为任务太重而引发压力过大的情况。
所以，在这里一定要明确：学习最重要的是为自己而学，并不是为其他任何人而学。功夫在于平时，在平时的日积月累。
在这里也看到你能够记笔记，这是一个好的习惯。但是在课堂上，建议你还是能够带着思考，一边思考，一边有重点的去记录，不一定要把所有的东西都记录下来，这样的话可能就会耽搁你听老师所讲的效果，连贯性、逻辑性就会受到影响。
建议在关键的时刻，把一些东西记下来，然后在课堂之后，可以再去快速的在脑海里复盘，做整理，相信这样会比你现在的效率更高。
而关于时间的安排，对你提出以下的几项建议。
01
早睡早起
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如果感觉到复习时间不够用，那么你很可能想牺牲晚上睡眠的时间拿来看书和复习，虽然短期你会发现有效果，但是时间久了会十分影响身体的健康。
所以熬夜看书对身体不好，也不建议熬夜看书学习。经过一天的学习后，身体已经很疲惫了。如果这个时候还要加班加点的学习，那么身体健康受到影响，到头来还是会影响到整体学习效率的。
如果你还是希望可以多一点时间来复习，那么就采用每天早起一个小时。
这样的学习效果会远比熬夜看书的效果好。比平常早起一小时来复习和背诵课文，你会发现你重复几遍就可以记忆很牢固了，关键是要高效。
02
上午上课注意认真听课、记笔记和课后回忆
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高中生一天的时间大部分都在学校里面度过，所以，一天上午和下午的上课时间安排就显得尤为重要。不过上午和下午侧重点却不一样，要注意区分。上午更多的是侧重听课、记笔记和课后回忆。上午课程只要完成这三个关键学习任务就可以保证基本的学习效率了。
所谓课后回忆，就是在每节课结束后的十分钟课间时间，用两三分钟时间快速回忆和翻看上一节课学过的知识点和笔记，让刚刚学过的知识在大脑里面形成一个模糊的记忆块，然后在心里面重点标记一下这节课学习的重点和难点。这个课后回忆是为了之后复习做铺垫，不然复习的时候会很快忘记上课讲的内容。看似两三分钟，其实对加强记忆和提高学习效率很有帮助。
03
中午的三个30分钟注意合理安排
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所谓中午三个30分钟就是吃饭不要超过30分钟；午觉30分钟，睡醒后再进行30分钟上午学习内容的复习。而且吃饭不要吃太多，不然会很容易犯困。
平时多喝白开水少喝碳酸饮料，不然身体健康会大打折扣。中午这三个30分钟保证完成后，那么下午的学习效率也会大大提高。
04
下午注意自习整理课堂笔记、
完成作业和及时预习
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每天的下午时间可能会出现犯困的情况，所以下午的时间可以安排对已经学过的知识进行总结和整理。
而且尽可能地在学校就把当天的作业完成，因为还需要抽出时间来预习第二天的知识内容。
要注意学习就是一个连贯的事情，如果有一个学习环节出了问题，那么影响的就是整个学习结果。所以每一个学习细节都不可以马虎大意，认真用心对待自己的学习，才能获得丰厚的回报。
05
晚上睡前30分钟回忆一天的知识
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每天的课程结束后，除了进行正常的复习任务外，需要另外做的就是睡前30分钟进行从早上学习开始到晚上复习结束的一整个时间段快速回忆。
这个过程就像看电影一样，快速的过一遍今天学了什么和做了什么。特别是要重点回忆哪些知识点是重点和难点以及预习第二天的内容还记不记得。
不要小看这30分钟的回忆，如果你每天坚持做了，那么你会对你学习的知识印象十分深刻。
这三十分钟的复习对你提高学习成绩是很有帮助的。总之，学习的过程就是每天自我提高的过程。只有你真正学到了知识，学会了知识，到运用知识的时候你才会运用自如。
今天的答疑解惑就到这里，
你有相同的困惑吗？
相信看到这里的你拥有很好的答案，
付出行动，加油！
下期再见。
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本系列由中兴通讯公益和兴华助学基金会联合组织，由潘新凌中小学生心理健康研究室整理作答。
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