五月进入下旬，六月马上就要到来，中考和高考的学子们的神经开始越蹦越紧，有些孩子出现了情绪低落，注意力不集中，烦躁，焦虑，吃不下饭等症状。父母看在眼里疼在心里，尤其是看到孩子坐在书桌前不知所措，面对复习资料不是埋头苦读，而是发呆的时候，或者是看到孩子玩手机的时候，父母的情绪也难免会跟着失控，面对现在的孩子，父母要怎么做才能更好的帮到孩子呢？
1、允许孩子有情绪
想帮助孩子梳理情绪，我们首先就得允许孩子有情绪。情绪没有好坏之分，每个人都会有情绪，这只是人类的正常反应，即便作为经验丰富的成年人，我们也会有难以处理激烈情绪的时刻，更何况是孩子。
中考和高考对于他们来说属于人生中的一件大事，这件事情本身所带来的压力就足以让他们焦虑无助，因此当他们表现出焦虑情绪的时候，我们做的最重要的一件事情是接纳他有这样的情绪很正常，如果孩子没有这样的情绪，我们反而要担心了。
适当的焦虑可以帮助孩子提高学习效率。就是因为他们对考试的重视，他们之前才会努力学习。但当压力过大，情绪过于严重，就会影响他们的效率，一旦我们发现孩子出现了不良情绪，这个时候恰恰就是需要我们帮孩子疏导情绪让他的情绪回到正常范围之内的机会。所以不要怕，不要排斥，而是允许孩子有这样的情绪出现。
2、没有坏孩子，只有坏行为
当孩子在严重的压力和焦虑之下，他可能会有一些我们不太喜欢的行为，比如说他应该好好复习的时候，他却在哪里不知所措，或者是明明应该好好学习，他却在那里刷手机。
孩子之所以会有这些行为，是因为孩子在通过这些事情去逃避他所面对的压力，那是因为他没有能力去面对现在所遇到的问题，在这个时候我们一定要记清楚，没有坏孩子只有坏行为，即使孩子因为某些事情出现了特别激烈的情绪反应，这也不意味着他是个坏孩子。
比如说他会跟父母争吵，摔东西，这只是说他有一种情绪让他难以忍受，他想要发泄，这很正常，但是不包括打人和伤害自己。
如果孩子的情绪已经严重到开始伤人了，这个时候父母可能需要求助心理咨询师或者是医生的帮助，而不仅仅是自己去劝导孩子。一旦孩子出现了伤人或者自伤情况，一定要尽快寻求帮助，无论是心理问题，或者单纯的情绪问题，越早介入，越容易改善。
3、先管理好自己的情绪，再去疏导孩子。
到了中考和高考这个阶段，很多父母都开始以孩子为先，比如说之前在家里看电视，现在再也不看了。之前父母争吵，现在也不争吵了，本来爱唠叨的父母现在也不唠叨了，在父母看来，这是自己为了孩子所做出的努力，为了孩子父母去压抑了自己。
对于孩子而言，父母改变的行为他们看到了，父母压抑的情绪他们也感觉到了，这反而会给孩子更大的压力。如果我们想去疏导孩子的情绪，我们首先应该管理好自己的情绪，在我们自己焦虑压抑的情况下，我们很难以平和的状态去面对孩子。
在飞机上的时候，一旦飞机出现故障，空姐首先说的一件事情，就是请带孩子的家长注意先带好自己的氧气罩再帮孩子带，之所以会有这样的强调，那是因为只有成人在照顾好自己之后，我们才有更好的能力去照顾孩子，否则我们先帮孩子盖好氧气罩，孩子没有能力帮助成人，一但发生问题，对孩子来说失去父母也是一种伤害。所以如果我们想帮孩子疏导情绪，那么首先我们先做一个情绪平和的父母，这样我们才能一直做孩子的向导，帮助孩子走过这段黑暗的时期。
父母有了良好心态之后，又该如何去帮助处于压力和焦虑下的孩子呢？给大家4个方法：
1、多说正面鼓励语言
心理学家从商场买了两盆一模一样的植物，然后放到学校的大厅里，左右分开。在阳光、肥料和水同等的情况下。让孩子们对左边的植物进行语言攻击，对右边的植物则是每天进行表扬，实验为期30天。
30天之后，除了语言上的不同对待，两株植物的其他安排没有一点差别，但是左边被孩子语言攻击的植物枯萎了，而右边被称赞的植物活的更健康和茂盛了。
我们的语言是有力量的，所以我建议在早上孩子床之后，去跟孩子说一些加油打气的话，让孩子更多的关注积极事物改善心情。
比如父母可以对孩子说：
今天可真不错。
我的爱你。
我相信你。
打起精神了，不要垂头丧气，美好的一天又开始了！
我们还可以鼓励孩子建立自己的早起自我鼓励，让他起床之后对着镜子对自己说一些积极正面的语言：
我相信自己。
我热爱学习。
我是个好伙伴。
只要用心，我可以做任何事情。
我会尽力做到最好，因为人没有完美的。
孩子会成为我们口中的孩子，所以任何时候不要对孩子放弃希望，也不要觉得临近考试了，觉得给孩子减压的方式就是告诉孩子：“尽力就好，考成什么样子无所谓！我不在乎你的成绩，尽力就好。”这个时候是孩子对成绩敏感的时候，父母表现得过于不在意，会让孩子觉得父母放弃自己了，父母的期待过高又会给他压力，所以在这个时候我们不妨跳出学习这个怪圈，我们不谈学习，我们从其他方面来给孩子鼓励。
2、寻找孩子的优点
孩子在强压之下很容易失去目标，可能之前他有各种各样的想法和对未来的规划，但是当面对一次又一次考试并不太理想的时候，孩子很容易出现自暴自弃，在这个时候我们需要帮助孩子找到他自身的优点，让他重燃自信。
在这个时候我们需要把焦点放在孩子的行为特征、态度品行上。而且一定要注意，不要拿孩子和别人比较，因为不是只有比别人好或者是特别的才是优点。
看自己孩子所拥有的，哪怕是过去的都可以，举例如下：
你从小就会帮娃娃和其他重要物品取名字。
每次跟你聊天，妈妈也会获得新的知识。
朋友们遇到问题经常会问你的想法，那说明你总能站在很公正的角度去倾听朋友的事情，而且他们也很信任你。
你不会为了多考一分，而抄同桌的答案。你知道什么行为是正确的，为你点赞。
压力之下，如果再经历几次考得不太好的小考试，孩子的信心很容易受到打击，这个时候帮助孩子找到优点。让他从更广阔的范围内去认识自己，让他发现评价一个人，除了学习之外还有其他方面。同样可以提升孩子的自信，减轻焦虑。
3、帮孩子做一个“解忧娃娃”
解忧娃娃是从危地马拉印第安人的儿童故事中引入的，据说把心中的担忧告诉解忧娃娃之后，睡觉时再将它放在枕头下，他就会帮助人们将烦恼的事情解决，让人安稳入睡。
在这个时期孩子脑海里会有很多很多的想法和担忧，甚至有些孩子因为太担心，浪费了很多时间。孩子们很容易因为内心充满担忧与焦虑，而忽视了应该做的事情，这就是我们看到的本应该好好学习，却在那发呆，不应该好好学习却在那玩手机。但是如果我们要指责孩子，孩子又会觉得我们一点都不理解他，也不把他的烦恼当回事儿。
父母想跟孩子聊天，帮帮他的时候，有些孩子是排斥的，他不想跟父母聊，他尤其担心父母跟他谈手机或者学习这件事情。
所以，这个时候要么跟孩子一起动手做一个“解忧娃娃”的布偶，或者给他一个毛绒玩具当做他的解忧娃娃，然后让孩子在心中有烦恼的时候去向解忧娃娃倾诉，让孩子想象自己把心中的忧虑都交给了解忧娃娃，然后集中精力在该做的事情上。
4、创建担忧箱
担忧箱和解忧娃娃其实是异曲同工，都是为了帮助孩子从当下的焦虑、思绪混乱中，马上进入专注的状态。
为孩子准备一个箱子，并且在箱子上贴上开箱的日期，这个日期最好在考试后的一天，在此之前任何人不允许打开箱子。即便到了开箱日期，也只能有使用者打开。
然后告诉孩子，当他心生担忧或者杂念时，就把他们写在纸条上并放在箱子里，然后继续做正在做的事情，这个方法可以帮助孩子瞬间集中注意力。
越临近考试，孩子压力越大，也越容易胡思乱想，而我们的大脑同一时间只能做一件事情。所以先把烦恼搁置，做当下的事情才是最重要的！
这些方法不仅孩子可以用，对成年人同样有效。
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