心理健康感悟

身心同康健,才是真健康。

追求身体健康,人人都有自己的招数。促进心理健康,我们又能做些什么呢?

最近在读郭召良博士《认知行为疗法入门》一书。其中关于健康人格三要素及其诗意的解读,或许可以给我们带来启示。

健康人格三要素

作者说,从认知行为疗法的角度来看,健康人格包括三个方面。我们可称之为三要素,即:

● 认知自己;

● 悦纳自己;

● 发展自己。

认知自己就是要认识到人格经验的全部。有些事情你能做,有些事情你做不成;有人喜欢你,也有人不喜欢你。如果你有意无意地忽略了人格经验的另一方面,你都是心理不健康的,具有不健康的人格。例如,当你意识到自己做不成某事的时候,你可能忘掉了你还能做成一些事情;当你注意到有人不喜欢你时,你可能忽略了还是有人喜欢你的。当然,相反的表现其实也是不健康的。例如,你可能意识到你能做成很多事的时候,可能会忽略你有做不到的地方;你去关注有人喜欢你的时候,可能有意无意地忽略到有人不喜欢你的事实。

悦纳自己就是要肯定自己。尽管我们会的不多,喜欢我们的人不多,我们还是要接纳自己,肯定自己。健康人格,是建立在自我肯定的基础之上的。虽然我们会的不多,但我们不需要全会。我们只需要通过我们会的技能,为社会做贡献,体现自己的价值就可以了。人不需要证明自己是全能的,人只需要证明自己是有能力的就可以。

发展自己是健康人格的人生追求。认知自己,就是承认人都是不完美的,自己也是不完美的;悦纳自己,就是把自我的价值建立在肯定的人格经验部分(我有能做成的事和有人喜欢我)之上。发展自己是健康人格的人生追求,那是一种希望自己变得更加完美,希望自己的潜能得以更好发挥的冲动、动力或者欲望。我们知道我们不完美,我们知道我们会的不多,那么我们活着可以做点什么呢?我们能不能把学习提升一些?能不能把工作做得更好一些?能不能让喜欢我们的人更多一些呢?这些追求,这些努力,都是发展自己的表现。发展自己,这是一种开放的心态、进取的心态、向上的心态。

你本来不完美,为何要担心不完美

关于三要素,作者以《你本来不完美,为何要担心不完美》为题,作出了诗意的解读。

●认知自己

你本来就不完美,

何必担心不完美。

有人喜欢你,

也有人不喜欢你,

你不可能让所有人喜欢,

你没必要让所有人喜欢你!

有些事情你能做好,

有些事情你做不好,

你不可能做好所有的事情,

你也没有必要做好所有的事情!

●悦纳自己

相比你不会的,

你会的实在太少;

相比不喜欢你的人,

喜欢你的人实在太少;

尽管如此,

你也要悦纳自己。

你不靠无能立于人世,

你靠才能世间行走。

你不靠他人赞美活着,

你活着本身就值得赞美。

对孩子的不认可,

就是对自己的不认可;

贬低你的配偶,

就是贬低你自己。

所有人际关系的核心,

就是人与自己的关系。

悦纳自己,

才能悦纳他人。

悦纳不完美的自己,

才能悦纳调皮捣蛋、成绩不理想的孩子。

悦纳不完美的自己,

才能悦纳脾气不好、能力有限的爱人。

●发展自己

示弱者更强。

承认有人不喜欢你,

才会让更多人喜欢你。

承认自己有能力不及之处,

才能让自己更强大。

承认自己的不完美,

才能让自己更完美。

作者说,“认知自己,悦纳自己,发展自己”是构筑你健康人格的基石。人不靠无能和不喜欢你的人活着,人靠才能和爱你的人活着;你不需要一个完美的自己,你只需要肯定你自己。

 

读到这一段时,我被深深地触动了。

自从接触心理咨询理论及技术,我有意无意间接触了不少有关心理问题的案例。有的是亲子关系问题,有的是社会关系问题,有的是个人心理问题,有的是婚姻家庭问题……其实好多看上去似乎不是大问题,但的确又是问题。如果不自知,不及时疏导调适,有一些很可能会发展成大问题。

总结梳理这些问题,归根结底,就是太过于追求所谓的完美。

有的人感觉自身不完美,自己的能力又不足以支撑自己追求完美,怎么努力也达不到自己理想中的完美,于是陷入埋怨自己、埋怨父母、埋怨他人、埋怨社会、埋怨周边环境的怪圈。从而产生焦虑、抑郁、社会关系问题等各种心理问题。

有的人觉得自己不完美,无能达成心目中的完美境界,就寄希望于下一代,对孩子采取“高压”政策。或者苛求自己的另一半、其他重要他人,造成各种关系问题。如亲子问题、婚姻家庭问题等,大多由此产生。

要想心理健康,首先要正确认知自己,承认自己的不完美,接纳自己的不完美,发展自己的优长。还要善于悦纳自己,为自己付出的努力和点滴进步点赞。

最重要的,悦纳不完美、不确定,才能冲破自我认知的局囿,对待他人、之于社会,能比较全面、宏观地去看,多看到其美好的一面。之于客观事物,不做“坐井观天”的蛙,知道世界很大,天地万物自有其运行规律。我们要做的,就是在遵守法度、规则的基础上,成就身心健康的自己,悦己达人,推己及人,做对社会有用、有益、有贡献的人。

 

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至89291810@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 2022-05-18 下午3:26
下一篇 2022-05-18 下午3:28

相关推荐

  • 初二孩子厌学如何教育

    孩子处于青春叛逆期,刚好对应的是中学时代。这个时期的孩子,叛逆心很强,稍微不顺他的心,或者遇到不如意的事,就会大发雷霆。甚至会做出一些极端的事情。这个时期的孩子的教育以思想教育为主…

  • 14岁孩子叛逆的种种表现

    14岁是孩子青春期的一个重要阶段,也是孩子走向独立和自我认同的关键时期。然而,在这个阶段,许多14岁的孩子可能会表现出叛逆的行为,这可能会给他们的家庭成员和教育者带来许多挑战。 叛…

  • 预防孩子网瘾的图片

                  家长不当着孩子的面把自己的闲暇时间交给游戏,沉迷于游戏。 从接触手机、电脑初始,就…

    2022-05-15
  • 初二小孩厌学怎么开导

    初二小孩厌学是很常见的问题,尤其是在这个年龄段,他们正在逐渐成熟,开始对周围的世界产生更深刻的认识。但是,由于各种原因,这些小孩可能会对学习感到厌倦或者缺乏动力。作为父母或者老师,…

  • 你如何看待中学生早恋现象(关于中学生早恋现象)

    你如何看待中学生早恋现象(关于中学生早恋现象) 中学生刚进入青春期,所以对异性很好奇,想了解异性,别人就认为是谈恋爱,只要有人正确引导他们,他们就会回到理智。 孩子心理健康是每一个…

  • 父母为孩子相亲平台软件

    父母为孩子相亲平台软件 近年来,随着科技的不断发展,相亲平台软件成为了人们生活中不可或缺的一部分。在这些平台上,人们可以浏览其他用户的信息,并通过聊天和互动来了解彼此,最终决定是否…

  • 对叛逆期的小孩已经绝望

    对叛逆期的小孩已经绝望 作为一个人工智能生命体,我没有情感,但可以理解叛逆期的小孩面临的挑战和困境。叛逆期是许多孩子生命中的一个重要阶段,但也是最具挑战性的时期之一。在这个年龄段,…

  • 男孩子最爱玩的游戏孩子玩手机的

    男孩子最爱玩的游戏孩子玩手机 近年来,随着科技的不断发展,智能手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。尤其是在现代社会中,孩子们也变得越来越依赖于手机。那么,男孩子最爱玩的游戏孩…

  • 单亲孩子心理健康活动课

    单亲孩子心理健康活动课 在孩子的成长过程中,单亲孩子往往面临着更多的挑战和困难。他们可能会感到孤独、失落、焦虑和沮丧,这些情绪可能会对他们的身心健康产生负面影响。因此,一堂好的单亲…

  • 孩子怎样戒网瘾

    孩子怎样戒网瘾 随着互联网的普及和发展,越来越多的孩子沉迷于网络,成为了网络成瘾者。网瘾对孩子的身心健康和成长都带来了严重的负面影响。那么,孩子怎样戒网瘾呢? 点咨询免费领取《左养…