受疫情影响，这个寒假绝大多数同学和家人一起被“宅”在家中。为了帮助学生在家学习，各级教育部门和学校为学生提供了微课、空中课堂等丰富网络资源，一些办学机构和大学也免费开放了一些数字资源。那么，在家学习如何更高效？
廊坊市心理学会会长、二级心理咨询师张晓丽建议，家长和孩子共同努力打造和谐的亲子关系，促进孩子高效学习。
市民赵女士的孩子正读初三。赵女士督促他在家学习，后来学校组织网课集中学习，但孩子容易分心，学习效果差。“今年就要中考了，现在的状态参加中考很难考一个理想的分数。”赵女士特别担心。
张晓丽说，像赵女士这样担心孩子学习成绩的家长不在少数，反映出家长的焦虑情绪。
她建议家长不要过于担心，保持平和心态，要理解孩子的心情。家长与孩子可以采取角色互换，学会理解对方，同时积极与孩子沟通。“其实，这个假期也是塑造良好的亲子关系的好时机，平时家长孩子都很忙，缺乏沟通交流，可以利用这个时机多沟通，了解孩子的内心世界。”
张晓丽说，在人生中，生命为先，亲情为大，学习次之，和谐的家庭亲子关系有利于提升孩子的学习动力与效果。作为家长，也要根据孩子的具体情况引导孩子学习。针对自控力差的孩子，采取家长管理与自我管理相结合的方式促进孩子学习，如合理安排时间表，按学校要求进行学习。家长也可以每天制定一些易实现的小目标，针对目标鼓励孩子学习，未达到当日目标也要和孩子一起分析原因及时改正。
对自律性较强的孩子，家长不要过于关注孩子的学习成绩。“尤其面临中考、高考的这类孩子内心压力较大，家长更要注重疏导，适时为他们减压，安排适量运动，防止孩子产生过激行为。”张晓丽提醒。
张晓丽说，疫情防控期间也是孩子成长锻炼的好机会。“人生不只是学习，在这个特殊的时期，家长可以教育孩子承担责任，积极帮家长做家务，大一点的可以帮忙看护弟妹，关注社会爱心活动等有助于提升他们的心理健康。”
她建议，家庭可以开展一些有意思的亲子活动，如诗朗诵、三句半等缓解压力和紧张情绪，对孩子的学习也有一定促进作用。同时，孩子要积极与老师、同学进行电话沟通，使他们避免沉迷于网络，保护视力，缓解情绪焦躁。如果孩子产生了心理问题，可以即时拨打12320寻求心理咨询师帮助。
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