在《汉书:贾谊传》中有这样一句话:“少成若天性，习惯如自然。”这句话表明了一个孩子从小养成的习惯如天性般不可更改。坏的习惯，会影响孩子的生活品质和损伤孩子的成就，甚至会让孩子命运多舛，好习惯，则会对让孩子一生受益匪浅。

陆游儿时就勤奋好学。桌上、柜中、床上都放着他的书，随时可看，这种做法，被人称为“书巢”，也正是由于他有“书巢勤学”的学习和创作习惯，给后人留下了9000多首诗，陆游也成为我国古代最杰出的文学家之一。

蒲松龄之所以能够写出巨著《聊斋志异》，得益于他坚持的习惯。据证实，蒲松龄年轻时曾在路边搭建凉亭，记录行人讲的故事、忘我创作，这一坚持就是几十年，这才完成了划时代的巨著。

在《三国演义》中，张飞因有爱喝酒，对待下属粗暴的习惯。最后被手下的两个小喽啰趁酒醉之时，取了性命，让人不禁感叹“壮志未酬身先死”！

由此可见，习惯对人的一生有着非常重大的影响，尤其是对幼年的孩子们说来。好的习惯，就像在心灵深处安装了一台马达，一旦运转，一定会让人有所成就。

反观现实生活，许多父母对 “知识改变命运”这句话深信不疑，却往往忽视比知识更隐形、更能决定命运的另一种力量和影响因素——习惯。

一、习惯背后隐藏的力量和影响因素

俄罗斯教育家乌申斯基说：好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿还的债务，这种债务能以不断增长的利息折腾人。使他最好的创举失败，并把他引到道德破产的地步。

意思就是说，一个人的习惯，无论好或坏，其背后都隐藏着可怕的力量和影响因素。

1.首先，习惯简化了活动程序。

习惯，有助于我们建立一套自动运转的活动系统，特别是好的习惯，其具有的积极性，能帮我们整理、规划生活，从而提升生活的质量和生命的品质。

总之，习惯是一种具有自动化性质的行为，是潜意识的表现，可以简化我们繁复的生活。

2.其次，习惯强化了个性特征。

父母注重对孩子良好习惯的培养，能够强化个性特征，培养出孩子的自律性，让孩子拥有坚强的意志力，从而让孩子面对难题积极想办法克服，从而获得成功，有助于推动孩子个人的成长。

但坏习惯除了强化个性特征，彰显鲜明，则会破坏一个人的成长，应该及时避免和修正。

3.最后，习惯影响生命质量。

习惯影响一个人的生命质量。坏习惯是藏不住的缺点， 也许自己意识不到，但别人看得见。孩子小时候培养出来的习惯，长大会左右他的人生。因此，有人把习惯比喻成了一辆飞驰的列车，一旦发动，其巨大的惯性将使你无法停步前行的脚步，只是前方是成功，还是失败，就看习惯是好还是坏了。

二、家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师。

美国哈佛大学心理学教授霍华德·加德纳的多元智能告诉我们，孩子幼年是习惯培养的关键时期。

此时，孩子有自己的想法，但缺乏规划，还无法分清事情的轻重缓急，需要父母来引导和帮助。

我看过一则报道：七十多位诺贝尔奖获得者在巴黎举行盛大聚会，媒体采访问：“你们这些杰出的人物，到底是在哪一所大学、哪个实验室学到人生中最重要的东西的？”有一位科学家是这样回答的：“我在儿时学到了很多东西，比如，要善于跟他人分享，要遵守制度和规则，饭前要洗手，对人要谦逊礼让，如果自己不小心做了错事要学会道歉，这些道理都是我在父母身上学到的。”

教育家福泽谕吉也曾说：“家庭是习惯的学校，父母是习惯的教师。 ”

因此，父母在孩子小的时候，在家庭里以身作则给孩子养成的良好行为习惯，胜过给孩子巨大的财富。因为习惯能够陪伴孩子一生，且不会随意改变。

三、在家庭教育中，掌握“习惯回路”，帮孩子养成好习惯，改掉坏习惯。

一个习惯的养成，需要长达30天的时间，而关键时间是在前三天。《习惯的力量》一书的作者查尔斯?希格认为，只要掌握“习惯回路”，运用暗示与奖赏，获得成就感，无论是个人、还是群体，都能改变根深蒂固的坏习惯，收获能够让人生焕然一新的好习惯。

那么，何为习惯回路？

《习惯的力量》结合科研案例告诉我们：习惯是神经系统的自然反应；每个习惯存在一个回路；习惯的回路由三部分组成——触机（cue)、惯常行为（routine）、奖赏（reward)。

所以，培养孩子的良好习惯，是有理可循的。父母只要掌握了正确的方法，就能在家庭教育中，培养出孩子好习惯，帮孩子改掉坏习惯。下面，为大家分析如何掌握“习惯回路”，用“五步走”帮孩子养成一个好习惯和“三步走”帮孩子改掉一个坏习惯。

1.用“五步走”，帮孩子养成一个好习惯

第一步，区分“必须”和“想要”。（触机）

好习惯的养成，需要有合理安排时间的能力，而要学会时间管理，就要正确理解任务的性质。也就是《习惯的力量》一书中“习惯回路”的触机部分。

触机是一个动作或事件，这个事件（或动作）提示人们去进行出某种习惯性的行为。触机就像全自动手枪的扳机，一旦触发，习惯性行为就会出现。

由于孩子们天生爱以好恶来驱动自己的行为，父母要先让孩子明白一个道理：“有时候，我们去做一件事，不能全凭你喜不喜欢、想不想去做来决定，有些事情，哪怕不喜欢，我们也必须要完成，这是我们的责任。”

然后，父母可以列举出一些事务，让孩子区分哪些事情是必须完成的，哪些事情是你自己想去做的。比如，大部分孩子的选择是：必须做的事——按时上下学和睡觉、写作业、整理物品、扫地倒垃圾等等；自己想去做的事——玩游戏、看电视、喝可乐、跟朋友玩等等。

区分了“必须”和“想要”，才能让孩子认识到，对我们不喜欢做的事情，有点儿小情绪很正常，最终战胜情绪，做事时才不拖延磨蹭，实实在在地去完成。同时对自己想要做的事，也会争取时间去做。

第二步：设定能够完成的小目标，学会按等级处理。（惯常行为）

“惯常行为”，意味着我们的大脑能够进入“省力模式”，不再全心全意参与决策过程，所以除非你可以对抗某个习惯，或是意识到了其他新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。

要完成一件事，想进入这种“省力模式”，要考虑两方面的问题：一是这件事的目标不可太大，只要稍微努力一下就可以完成，二是不可慌乱，要学会按等级处理完成这件事。

按照“四象限法则”，将我们需要处理的事件分为四等级，即紧急重要的、重要但不紧急的、紧急但不重要的、不紧急又不重要的。处理事件的正确顺序应该是:首先是紧急且重要的、接着是重要但不紧急的、然后是紧急但不重要的、最后是既不紧急也不重要的。

对孩子们来说，紧急且重要的事情，是要优先做的，比如明天必须要上交的作业；然后做不紧急但重要的事情，比如为三后之后的考试做复习；再然后做紧急但不重要的事情，比如看热门的动画片；最好不要做那些不紧急且不重要的事件，比如和朋友玩电子游戏。

值得提醒父母的是：第二象限和第三象限，很容易混淆。比如，复习功课和看动画片的选择？如果孩子认为已经复习好，那么看电视也可以，反之，考试完再看剧。父母都做的，就是要给孩子充分的尊重和选择权。

第三步，制订计划。（惯常行为）

在习惯养成中，计划也是“惯常行为”中很重要的一步。以让孩子养成运动的好习惯为例子，制定计划包括选择合适项目。可行的项目要考虑运动的方便易行、相对简单，以及天气、场地、器材等等，这些前期的准备和考虑，用以保证实施起来，不会间断。另外，还可以通过表格打勾、写记录等方式，来保证每天运动项目的有效执行。

第五步，相应奖惩，悦纳，才能坚持。（奖赏）

习惯的前提是孩子必须有兴趣和意愿。对于成长中的孩子来说，每一个习惯的养成，除了需要指引和示范，还需要奖励。给孩子适当的奖赏，往往能够形成“渴求感”，促进孩子好习惯的养成。在养成习惯时，提供奖赏有利于孩子形成惯常行为。因此，如果孩子完成任务，父母应该给予孩子相应奖励。同理，如果孩子没有完成任务和计划，父母也应该给予相应惩罚。

正如幼儿园的老师会奖励给小朋友小红花，也会罚站一样，父母给孩子奖励和惩罚，可以是物质上的，精神上的，比如奖励一个微笑、一句表扬，惩罚孩子少玩半小时玩具等等，但主要是奖励，毕竟，一个行动能否成为习惯，取决于它能不能悦纳你，让你有成就感，并真正改善你的生活。

2.用“三步走”，改掉孩子的一个坏习惯。

第一步，深刻认知坏习惯的危害。（触机）

坏习惯的危害大，但改掉却不容易，专家表示，要改掉坏习惯，起码需要花费养成好习惯2-3倍的精力。但为了孩子，再大的困难，也要改。

心理学家的一项实验表明，充分想象改掉坏习惯后积极愉快的画面，想想坏习惯带来的危害，有助于改掉坏习惯。

对孩子们来说，可以通过阅读绘本、观看动画片、短视频等方式来“触机”，让孩子对坏习惯的危害和好习惯的益处，有一个深刻而清楚的认知，从内心深处触发孩子改掉坏习惯的动力。

第二步，采用正确的科学方法。（惯常行为）

坏习惯改变起来很困难，对孩子们来说，要改变习惯，绝非一日之功。但据心理学、教育学等相关研究发现，采用科学的方法能够降低难度。也就是说，在改变习惯的过程中，有（惯常行为）可以一试。

①循序渐进。

面对孩子的坏习惯，父母要明白——养成习惯，务必要近一些，小一些，实一些，避免“一步登天”倾向。即便孩子已经明白了坏习惯的危害，引发了改变决心，但由于意志力有限，极有可能半途而废。因此，采用（惯常行为）的“循序渐进法”，小步走，不贪多，微调即可，让孩子踮起脚尖即积累成就感，才能改变孩子的坏习惯。

②“环境改变”法。

按照（惯常行为）的原理，环境会影响一个人习惯的形成和改变。

对孩子们来说，父母可以从简单的微调整做起。比如为了让孩子远离零食的诱惑，就把蛋糕、薯片、饮料等放在孩子眼睛看不到的地方做起，当孩子闹着要吃零食时，可以只拿出当日的量，告诉孩子今天就只能吃这么多，如果想吃，只能等到明天了。这样有针对性的改变，不仅有助于孩子改掉过量吃零食的坏习惯，还有助于孩子形成珍惜食物的好习惯。

第三步，团队作战。

心理学上有一个专业的名词，叫做“共做效应”，即如果大家一起完成改变或做某一件事，那么效率就会提高许多，这，就是团队和伙伴的力量。

对于孩子来说，父母可以帮孩子找到附近的小伙伴，或者是要好的同学一起，可以给团队取一个好听的名字，或者给一些小奖励，伙伴之间也可有约定一些正向的小赌注等等，用来激发孩子改变的勇气、恒心与力量。

结语：

在疫情时期，“神兽们”在家呆到腻味，每天除了睡觉、吃饭，就是打游戏，连网课都不懒得上，父母们感觉无奈又焦急。

离开学校，没有了老师的束缚，习惯，对一个孩子的自律起着关键作用。习惯，既精准地体现着孩子爱玩的天性，还悄然塑造着孩子的性格和成就。长期的行为会成为习惯，习惯成为性格，性格决定成就。

经常有人说，孩子要有好习惯，就不能太放纵。很多父母希望孩子自觉读书、自己完成作业，生活能够完成自理，这究竟是为了不放纵孩子，还是对孩子要求太高，又或者是没有做父母的责任心呢？

在孩子成长阶段，父母想养成孩子良好的习惯，就必须结合孩子的身心发展特点，培养出孩子的好习惯，并及时帮孩子改掉坏习惯，唯有如此，才能让好习惯对孩子的学习、生活的产生积极影响，让孩子的未来可期。比如掌握《习惯的力量》一书中的“习惯回路”，用“五步走”帮孩子养成一个好习惯和“三步走”帮孩子改掉一个坏习惯。