工作是很多人生活里一种困扰的来源，但没有工作，会给人带来更多的苦恼。
有调查指出，有13%的失业者患上了抑郁症。
韩国一项对626名上班族的调查，75.4%的人有着“公司抑郁症”的困扰，一上班就打不起精神，其中40~50岁的人群表现最为明显。
在谈论抑郁症的话题时，最常被人提及的一个因素就是原生家庭。
但校园霸凌、网络暴力、职场与亲密关系中的PUA等现象的存在，也是抑郁症高发的一个重要原因。
过度的关注原生家庭，事实上，对于心理疾病并非一件好事。
一个人的生活环境乃至与整个社会环境以及经济状况等一系列因素，都与心理疾病的产生有着密切的关联。
根据美国NSDUH机构的调查，最容易患上抑郁症的6种职业分别为：
1.看护人员
2.餐饮服务者
3.社工
4.医生护士
5.艺术工作者
6.老师
工作里有哪些致郁因子？
在职场里，每个人都有自己需要扮演的职业角色。
我们常说，工作和生活需要分开，就是因为，在工作里，除非你拥有了至高无上的权利，不然每个人都需要经历一定程度的“自我疏离”，即我们通常不太可能在工作里“做自己”，但在生活里，这是一件相对容易达成的事情。
自我疏离：过度关注他人，忽视自己，无法觉察到自己内心真实的情绪与想法。
而一个人一旦产生了自我疏离，那么很有可能，就会产生以下几种负面的心理反应：
1.缺乏自我关注
总是在想别人怎么看自己，活在别人的眼光里；
2.缺乏自我觉察
不知道自己在工作中想要达成的目标是什么，变得既茫然又不安；
3.缺乏自我价值
觉得自己是可有可无的存在，很容易就能够找到可以替代自己的人。
通常来说，具备以下几种特征的工作环境，最容易激发起一个人自我疏离的状态。
1.充满敌意的工作环境
人是一种社会性动物，我们需要建立起一定的社交关系，才能够拥有足够的安全感。
如果感觉周围的同事，对自己充满敌意，那么会激发起强烈的危机意识。
2.服务性质的工作
以自我为中心，是人的一种本能。
如果工作内容是长期需要将他人的感受至于自己的感受之前，往往也会形成一种自我忽视的惯性。
3.过度思考
长期的脑力劳动，也会增加一个人抑郁的风险。
过度思考往往会造成失眠，以及丧失情绪管理的能力。
4.失去控制感
长期缺乏积极的反馈，会导致一个人对工作失去自信。
受到社会苛刻监管的职业，常常也会因为体会到过度的自我约束也产生失控的感觉。
5.情绪化的工作环境
工作中长期需要去处理客户的负面情绪，也会容易滋生出相应的消极感受。
在调查中，抑郁风险最高的看护工作，所服务的群体通常是一些行动不便的病人。
他们除了需要应对病人本身的负面情绪之外，还有来自于家属苛刻的要求。
社工则常常需要去面对一些不幸福的家庭关系、处理儿童虐待与家暴等问题，容易产生过度共情的现象。
失控的孩子是老师们在职业生涯中面临的巨大挑战，同时社会对于教师这个职业在道德上也有着更加苛刻的要求。
艺术工作者则常常需要面临不稳定的收入，并需要耗费大量的脑力去构思作品，根据《每日邮报》的调查，艺术家的自杀率是普通人的四倍，其中男性是女性的两倍。
抑郁症患者要如何选择适合自己的工作？
抑郁的症状，通常会对一个人的工作产生负面的影响。
对于抑郁症患者来说，选择适合自己的工作对于康复也是非常重要的一件事情。
通常来说，抑郁症患者理想的工作环境需要具备以下几个特点：
- 可控的工作时间——可以根据自己的状态来安排工作的时间，不容易被干扰；
- 低压、低刺激的工作环境——不需要大量的社交，工作环境里没有大量的噪音与其它视觉或嗅觉刺激；
- 自己最擅长的领域——不一定是自己最感兴趣的，而是自己做起来最有效率的事情。
选择一些能够经常与大自然接触的户外工作，在工作的同时，大自然的环境能够给人带来一定的疗愈作用。
与小动物的接触也能够有效地改善一个人的心情，健身瑜伽等活动也能够促进内啡肽的释放，对一个人的幸福感提升有着很大的帮助。
科罗拉多大学社会心理学博士戴安·厄尔利认为出租车司机、园艺师、图书管理员、私人健身教练等工作，是比较适合抑郁症患者的相关工作。
根据自己的实际情况，通过以下几个问题，也可以权衡得出目前自己职业生涯的最优方案：
①个人兴趣，②技能特长，③理想的工作环境，④工作时间，⑤目前最便捷的就业渠道有哪些（家人朋友介绍、互联网搜索、之前的工作人脉等）
将这几个问题的答案罗列下来，或许，就可以找到自己心里的那个答案。
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