网瘾属于生理成瘾吗(网瘾属于生理成瘾心理成瘾行为成瘾)

为什么人会上网成瘾?我们大脑的多巴胺系统出了问题。像毒品、酒精、赌博、性、进食,甚至锻炼,都能升高多巴胺的水平,让人感到愉悦。而在某些人身上,这种变化尤为明显,会带来比一般人更为强烈的快感,这就是这些人成瘾最重要的生理基础。而研究发现,像网游、网络赌博、网络购物等数字技术,也会刺激多巴胺分泌,从而让人上瘾。

首先,最需要强调的第一点就是,网瘾已经被确认为是一种疾病,有明确的症状可以识别。所谓的自我调控,是指由自我觉察、自我判断和自我回应三部分组成的行为模式。

一个人清楚地知道自己在干什么,后果是什么,是否符合自己的价值观,如果不符合的话会怎么调整自己的行为。这种自我调控能力的养成,它有先天的基础,也有后天的学习,就像“后台自动运行”的软件一样,帮我们在生活中把控我们的行为。

判断标准就是五点,分别是:优先性,可以不吃不睡;心境改变,玩游戏就高兴,其他事不行;耐受性,要不停地玩;戒断症状,不让玩就很难受;损害性,失去正常生活。

在教育的“军备竞赛”里,孩子的生活变得机械和乏味。有句话说得好,“孩子在现实空间的压力有多大,在网络空间的快乐就有多多”。

面对网瘾,预防远胜于治疗。

针对环境的训练,你可以主动改变环境或者环境的可及性。

针对自我觉察的训练,你可以督促孩子通过记行为日记来自我监测。

针对自我效能感的训练,通过给孩子及时的肯定,帮助孩子在减少网络使用行为中建立一种反向的效能感。

针对自我反应力的训练,可以把注意力放在网络使用之外的生活内容上。

在这个内卷严重的大环境下,没人能独善其身,每个人都有自己的烦恼,在这样的环境下,网络还算一片净土,能起到回避痛苦,寻求安慰的作用。

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